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2019-3-14 14:45| 发布者: 玫瑰酥饼| 查看: 41| 评论: 0

摘要:   头上白发多或是掉发严重是许多人心中的痛,一般多与肝肾气虚,精肾不足有关。澳门巴黎人娱乐平台师指出,想要拥有一头乌黑不易断裂的秀发,需从调脾胃、养肝血、维持气血畅通(尤其头部)几方面着手。接下来,天医网小编就带你了 ...

  头上白发多或是掉发严重是许多人心中的痛,一般多与肝肾气虚,精肾不足有关。澳门巴黎人娱乐平台师指出,想要拥有一头乌黑不易断裂的秀发,需从调脾胃、养肝血、维持气血畅通(尤其头部)几方面着手。接下来,天医网小编就带你了解一下吧!

  

  肾精不足,掉发容易提早

  一个人如果肾精不足,头发容易失去光泽,提早出现白发;而肝血亏虚的话,就比较容易掉发。一般人在正常情况下,过了40至50岁,“肾精”就会逐渐衰退,而年纪愈大,肾精愈不足,表现在头发上,就是颜色渐渐转白。

  因此,不论要养肾或养肝,都应先补养脾胃,尤其有脾胃问题的人,更需先强健脾胃功能,提升消化吸收能力,否则再怎么补肝肾,效果也不会好。

  黑色食物,改善掉白发

  面对掉发与白发困扰,澳门巴黎人娱乐平台师强调,应先从不良生活习惯改善做起,因为饮食不均衡、常熬夜,压力大,多是头发提早老化、掉落的重要原因之一,尤其经常外食,动物性油脂、精制加工食品摄取过多,更会让症状加速。

  

  想要改善症状,建议日常饮食应加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等,或是山药或四神汤;因为山药能健脾胃,促进消化吸收之外,还可补益肾精,尤其对经常胃部不适,以及食欲不振的人是很好的保健食物。

  防掉发,喝健脾胃茶饮

  1、芝麻茶

  材料:黑芝麻6克、绿茶3克、蜂蜜5克。

  用法:先将黑芝麻用小火炒香,研末与茶叶一起加100度沸水焖20到30分钟後放凉,加入1小匙蜂蜜拌匀即可。每日2剂,可以选在早上10点、下午3点,如喝茶晚上睡不着,可以改成红茶,或1天只喝1次。

  

  2、桂花茶

  材料:干桂花2克、绿茶2克。

  用法:混合后用100度C沸水冲焖20分钟即成。

  功效:活血润喉,消炎,抗发根干裂,声音沙哑。

  越来越多的人重视养生了,好像只要不吃肉少吃荤类,就可避免各种疾病找上身。但是,你如果减少了肉类的摄取,人体的营养价值就会变少,那么我们应该怎么吃,来补足无法从荤食上得到的营养呢!

  养生方法有哪些?吃素易缺少的4种营养成分

  【全素与奶蛋素的差别】

  专家表示,吃素分为全素与奶蛋素,顾名思义,两者差异就是有没有在食用奶类与蛋类的食物。其实,食用奶蛋素的素食者,在营养摄取方面,与一般荤食者没有太大的差异,除非是吃全素的人,才需要特别注意。

  成长中的幼儿或发育中的青少年、怀孕期的妇女、正经重病症的患者,如果真的想要吃素,以奶蛋素为主较佳。因为奶类含有丰富的蛋白质与钙质;蛋则有蛋白质、铁质与维生素B群等,建议一天可喝1至2杯牛奶、一颗鸡蛋来补充缺乏的营养素。

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  【维生素B12、B2的补充】

  除了基本的奶蛋类外,还有什么食物可以另外做补充呢?素食者较容易缺乏的营养素,有下列几种:

  1.【维生素B12】:多存在於动物性食物里,像肉类、鱼类、海鲜等,故长期吃素的人比较会缺乏。可补充海藻类、酵母类的食物,如:海带、紫菜、昆布等。

  2.【维生素B2】:选择深绿色蔬菜,如:青江菜、芥蓝菜、绿色花椰菜等。

  3.【钙】:从牛奶即可获得完整的补充。

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  4.【铁】:植物性铁质来源的吸收率,比动物性少了25%,专家建议,每天每餐都要吃到黄豆的制品,增加铁质的补充。此外,专家建议含铁的食物可搭配含有维生素C的食物一起吃,例如柳橙、柠檬、芭乐等,能有助于铁质的吸收。

  【加工食品少碰】

  比起荤食,素食者能吃到的食物相对很少,因此许多食品厂商纷纷推出了各种假荤食,加工出层出不穷的商品。专家提醒,过度加工的食品容易加入过多添加物要减少摄取,以免还没摄取到真正养生,就对肾脏造成新的负担。

  一般日常常见的小病小痛,病后基本无需刻意进补。对于慢性病、大病或动过手术的人,如果想通过食疗或药膳调理身体,最好先找澳门巴黎人娱乐平台辨识体质,再进行有针对性的调理。

  两个食疗推荐:

  感冒发烧等常见病,病后需清淡饮食,无需特意调养

  1.后天平补粥

  材料:山药20克,芡实20克,茯苓20克,陈皮3克,大枣5枚,大米100克;

  做法:山药、芡实、茯苓水浸泡30分钟,和米一同下锅熬粥;

  功效:健脾益气。适于脾虚便溏者。常吃此粥胜过山珍海味。

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  2.猪肚糯米饭

  材料:枸杞20克,核桃仁4个,龙眼肉20克,陈皮3克,大枣5枚,糯米100克,猪肚一个;

  做法:糯米洗净,把药材切碎放猪肚中,加水适量,猪肚两头用牙签扎紧,下锅煮猪肚,至糯米饭熟即可;把猪肚切碎调味同糯米饭一起吃。

  功效:补肾填精。适于肾虚腰膝酸软,夜尿频多者。湿热体质,高尿酸、高脂血症者不宜。

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