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2019-3-14 14:11| 发布者: 玫瑰酥饼| 查看: 143| 评论: 0

摘要:   该补充的维生素的人群有哪些?补维生素吃什么?人群不同补充的维生素也不同,接下来,天医网小编就带你了解一下吧!      1、夜猫族   通宵熬夜写策划,为了一份计划书连轴加班;或者是一到晚上就喜欢锦衣 ...

  该补充的维生素的人群有哪些?补维生素吃什么?人群不同补充的维生素也不同,接下来,天医网小编就带你了解一下吧!

  

  1、夜猫族

  通宵熬夜写策划,为了一份计划书连轴加班;或者是一到晚上就喜欢锦衣夜行,呼朋唤友地泡吧,一宿转战几家夜场。

  熬夜直接危害肝脏。熬夜工作时,往往用电脑时间过长,容易诱发视觉疲劳,导致眼睛干涩、灼热、有异物感、视物模糊、眼球胀痛,甚至头痛。

  补充什么维生素

  维生素A:

  经常熬夜的人比日间工作消耗体力大,补充的营养素首选维生素a,因为维生素a可调节视网膜。多食用感光物质,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。

  维生素B:

  因熬夜而疲劳的人,最容易出现维生素b族的缺乏,从而容易情绪紧张,烦躁激动,导致更容易疲劳,所以补充维生素b族也很必要。深绿色叶菜类及豆类,正是b族维生素最好的来源。深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素,能帮助吸收紫外线,保护眼睛免受伤害。

  此外,红肉、牛奶、乳酪富含维生素b12,有利于增强记忆力,提高工作效率。

  

  2、刷屏族

  上班离不开电脑,手机用iphone,搭地铁的空闲还要玩会儿psp,或者用ipad看部进口大片。

  补充什么维生素?

  连续守着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏营养,特别是缺少va,因为它与视网膜感光直接相关。

  服用复合维生素,能够补充失去的va,同时还可以提供可以转化成va的胡萝卜素,以及vb、vd等其他与视神经有关的维生素。

  

  3、美白族

  如果你不美白不成活,热爱氧气白、贵族白,对美白有偏执的热爱,希望变得比卫生纸还白。

  为了帮助肌肤抵御紫外线的伤害,我们的肌肤会产生黑色素。新陈代谢会将这些黑色素代谢掉,但如果新陈代谢缓慢,就会造成黑色素沉着,使皮肤变黑或形成色斑。

  遗憾的是,所有外用护肤品,只能停留在皮肤表面或者最多渗入到角质层发挥作用,而黑色素则是由基底层中的黑色素细胞产生的。

  补充什么维生素

  维生素C

  只有通过内服维生素c,经胃肠吸收后随血液流经身体各个组织,从肌肤基底层抑制黑色素生成,才能提升肌肤透白度,帮肌肤白皙净透。

  维生素c也有高低之分,自然的维生素更有品质。这就好比天然水和人工蒸馏水之间的区别,很多产品都号称能补充人体所需的天然vc,但是实际上,绝大多数产品都或多或少地含有合成vc而并非全天然的vc。

  

  4、瘦身族

  生命不止,减肥不息,把低腰牛仔、超短小裙、露脐上装当做日常服饰,视瘦身为终身理念。

  如果靠吃减肥药物来减肥,那么许多减肥药会因为胃肠道反应和轻度腹泻而影响钙质的吸收,所以适量补充钙剂是必需的,只要每天服用600mg的钙剂就可以解决这个问题。

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