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2018-08-09 10:39|发布:天一网 - 小辉休闲养生/养生方法

摘要:甘油三酯高其实和血脂高是非常类似的一个现象,都是因为人们摄入了过多的脂肪导致的,那么当自己体内甘油三酯高的时候我们应该怎么办呢?一起来看看吧! 正常的甘油三酯水平应...

  甘油三酯高其实和血脂高是非常类似的一个现象,都是因为人们摄入了过多的脂肪导致的,那么当自己体内甘油三酯高的时候我们应该怎么办呢?一起来看看吧!


  正常的甘油三酯水平应低于1.7mmol/L


  甘油三酯在体内多少才算合适?按照标准,人体中甘油三脂的水平应低于1.7mmol/L,若高于这个数字,那就需要及时的降甘油三酯了。甘油三酯高于2.3mmol/L,这就可以判断为是高甘油三酯血症,这已经成为心脑血管疾病的一大隐患了。


  医生提醒,甘油三酯高的人,平时多吃6种食物,甘油三酯很难再升上去


  高甘油三酯虽然可以通过药物来降,但是如果过于依赖药物,除了会给身体带来副作用之外,也并没有能从根本上解决高甘油三酯的问题。降甘油三酯,改变饮食和生活方式,才是治本的方法。


  改变饮食,除了少进食高油脂、高糖分、高碳水化合物的食物外,医生建议,最好可以多吃6种能帮助降甘油三酯的食物,这样甘油三酯很难会再升高。


  这6种食物分别是荞麦、桑叶、决明子、枸杞、槐米、菊花,它们都是药食同源的食物,具有很好的降甘油三酯的功效。当然了,这些食物不论是单味食用,还是泡水喝,所起到的效果都不会太明显,若想快速降甘油三酯,这里推荐一个食用方法。


  6种食物搭配,熬煮成荞麦桑叶发酵液


  荞麦桑叶发酵液这个方法是根据《中华本草》中降甘油三酯的食疗方增减得到的,甘油三酯高的人都可以尝试熬煮。


  具体方法:取桑叶8克、荞麦10克、槐米8克、决明子10克、菊花5克、枸杞5克,将这些食材全部放入锅中,加入适量的水,小火熬煮1小时左右,最后滤渣取即可饮用。


  这几种食材降甘油三酯的主要原理如下:


  荞麦富含黄酮类物质,能降低甘油三酯、软化血管;桑叶中的桑叶多糖能降甘油三酯、总胆固醇;槐米的有效成分是芦丁,能降低毛细血管通透性和脆性,降低人体血脂;决明子中的植物固醇及蒽醌类物质,可抑制血清胆固醇升高;枸杞、菊花能调节血管内的甘油三酯和胆固醇含量。


  甘油三酯高的人可以根据这个方法尝试进行调理,若不想熬煮,也可以直接选择市面上荞麦桑叶发酵液的现成品来喝。坚持调理,并结合多运动的生活方式,甘油三酯很难会再升上去。

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