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2018-08-08 16:48|发布:天一网 - 小恺休闲养生

摘要:谁都知道要控制体重必须管住嘴,迈开腿,可是你的嘴是谁来管?这个问题你有想过吗?饿了的时候你自然会想要吃东西,可是饿了的这种感觉是谁告诉你的呢? 说到这里你可能已经意...
谁都知道要控制体重必须“管住嘴,迈开腿”,可是你的嘴是谁来管?这个问题你有想过吗?饿了的时候你自然会想要吃东西,可是“饿了”的这种感觉是谁告诉你的呢?
说到这里你可能已经意识到,人经常做不了自己的主。很显然在食欲这个问题上,你得听下面这两位的。
 
科普一下两种激素
瘦素(Leptin)
由脂肪细胞分泌,增加饱腹感;它的主要功能是抑制食欲、增加能量消耗、抑制脂肪合成,进而使体重减轻。
对于想要减肥的亲们来说,这真是一个既友好又贴心的神队友。反过来,如果瘦素水平过低或者受到阻挠,人就会因为不觉得饱而摄入太多,就会导致脂肪堆积,体重增加。
饥饿素(Ghrelin)
当你的胃部空空的时候,就开始分泌饥饿素了,它给你的下丘脑发送信号,告诉你该吃饭了。
这两种激素相反相成,共同协作来控制我们摄食量,保证我们摄入日常所需的热量,并且适可而止。打个比方,饥饿素就好像是汽车的油门,瘦素就像是刹车,在两者的共同操控下,形成动态平衡,你的食量才既不会浪出天际,也不会一蹶不振。
越减肥越想吃,都是饥饿素干的好事!
2002年,美国科学家在研究减重中的肥胖症病人时,发现这些人在用餐前血液中饥饿素浓度急遽上升,用完餐后便下降了。但随着减重的时间延续,体重减得愈多,用餐前血中饥饿素的浓度也上升得更高。换句话说,体重减得愈多,饥饿素分泌得愈多,人的饥饿感就愈强。这就是靠饮食控制进行减肥的人所常遭遇到的溜溜球症候群(Yo Yo Syndrome),体重减了又增,增了又减的原因。
 
减肥史上最悲伤没有之一:瘦素说的话大脑就是不听
从瘦素的功能看来,它确实能较大程度影响一个人的胖瘦,但是瘦素分泌越多,并不代表越瘦;相反,大多数情况下,瘦素的分泌量,和身体的脂肪量是成正比的,越胖的人瘦素分泌量反而会更高,导致坑爹的“瘦素抵抗”。
通俗来说,瘦素抵抗就是,大脑偏听偏信,只听饥饿素的,一直觉得饥饿;或是根本懒得搭理瘦素。研究表明,绝大部分肥胖均是对瘦素的继发性抵抗所造成的。
 
到底什么导致了瘦素抵抗?
01 身体炎症。
激素失衡和炎症的关系巨大,身体炎症会影响下丘脑的信号接收灵敏度,使大脑收不到瘦素的信号。
 
02 游离脂肪酸过高
血液中的游离脂肪酸含量升高,会增加大脑脂肪代谢物,干扰瘦素信号传输。
 
03 瘦素水平长期居高不下
人体如果长期肥胖,身体对瘦素的敏感性就会降低,就好像你妈整天都在唠叨,但你一句也听不进去。因此,减肥最好动作快一点,因为肥胖时间越长,就越难瘦下去。
怎么知道自己的身体是否存在瘦素抵抗呢?
一个最简单的检测办法就是:照着镜子看看,当身体脂肪,特别是腹部脂肪堆积的话,一般就会存在瘦素抵抗问题。
小结
我们不要试图过快地去打破本身的平衡,这是我们改变过往习惯的基础。一口吃不成个胖子,三天减不出个瘦子,与其快速减肥又迅速反弹,不如充分尊重和利用身体的规律,慢慢养成良好的习惯。
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