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2018-07-11 15:29|发布:天一网 - 小恺休闲养生

摘要:眼睛红肿,发酸的症状,几乎所有现代人经历了过,特别是长时间看电脑,书,或者手机,经常感到眼睛疼痛,肿胀,干燥,视力模糊,同时会有头痛,注意力,情绪易怒,思维缓慢,疲劳无力,失眠,恶心...
眼睛红肿,发酸的症状,几乎所有现代人经历了过,特别是长时间看电脑,书,或者手机,经常感到眼睛疼痛,肿胀,干燥,视力模糊,同时会有头痛,注意力,情绪易怒,思维缓慢,疲劳无力,失眠,恶心,呕吐和一系列的全身疲劳,这是造成的眼部疲劳的影响。
“五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目,眼睛的累会造成肝肾亏、脾胃虚弱、气血瘀滞、劳心伤神。”
 
所以,解决全身困累,当从眼睛开始。养成良好的用眼习惯,是保护眼睛最好的捷径。
 
1、正确选择佩戴眼镜。裸眼视力低于0.5必须佩戴眼镜,0.5-0.8之间根据孩子用眼压力情况选择性佩戴,超过0.8可不必佩戴,优先进行视力恢复。
 
2、养成良好阅读习惯。挺胸抬头,至少保持一尺距离的正确姿势,严重禁止:趴着、躺着、坐车、走路看书、看手机IPAD等一切物品,阅读时要保证良好的光线环境。
 
3、控制用眼时间。看电子产品20分钟休息20分钟,书写40分钟休息10分钟,这个休息是为了充分的让眼睛远眺。
 
4、少食甜食。甜食是视力的天敌,特别是冰淇淋、奶茶等冷饮,这两种食品尽量杜绝。
 
5、眯眼、眨眼、揉眼,如果你发现这些坏习惯,立刻改掉,这是造成快速视力下降的一个行为。
 
6、保证户外运动时间。保证每天有2小时以上的户外有氧运动,羽毛球,足球,篮球,慢跑等都可以,你会发现提升的不仅仅是视力。
 
7、保证充足的睡眠。想要有双明亮的眼睛,要有良好的睡眠,并且每天能保证8-9小时充足的睡眠时间。
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