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2018-07-10 16:54|发布:天一网 - 小恺休闲养生

摘要:最好的睡姿是什么? 你是仰卧,侧卧还是俯卧?如果你怀孕了,疼痛了,或者有某种疾病,你可能必须以某种姿势睡觉才能感到舒适。错误的睡眠方式会导致或加重颈部或背部疼痛。你的...
最好的睡姿是什么?
你是仰卧,侧卧还是俯卧?如果你怀孕了,疼痛了,或者有某种疾病,你可能必须以某种姿势睡觉才能感到舒适。错误的睡眠方式会导致或加重颈部或背部疼痛。你的睡眠方式可以揭示你性格的各个方面。继续读下去,你会学到最好的睡眠姿势。
 
你趴着睡吗?
 
大约7%的人趴着睡觉。它可能有助于缓解打鼾,但以这种睡姿睡觉可能会加重其他疾病。当你趴着睡觉时,你的脖子和脊柱不是处于一个中立的位置。这可能导致颈部和背部疼痛。胃睡会给神经造成压力,导致麻木、刺痛和神经疼痛。如果你是趴着睡,最好选择另一种睡姿。如果你不能改掉这个习惯,把你的前额放在枕头上,这样你的头和脊柱就会保持在一个中立的位置,你就有了呼吸的空间。
 
你平躺着睡吗?
 
仰卧有积极的一面,也有消极的一面。有些仰卧睡的人可能会因为这种睡姿而感到腰痛。它也会使现有的背痛恶化。这不是下背痛的最佳睡眠姿势。如果你患有打鼾或睡眠呼吸暂停症,睡在你的背上可能会加重这些症状。仰卧有好处。你的头、脖子和脊柱处于一个中立的位置,所以你不太可能经历颈部疼痛。仰卧,头部稍微抬高,这也是胃灼热的最佳睡姿。
 
士兵式睡姿
 
在这个姿势中,睡觉的人仰面躺着,手臂向下,紧贴着身体。大约有8%的人是这样睡觉的。研究表明,以这种姿势睡觉的人可能有安静和矜持的性格。他们可能对自己和他人都有高标准。这并不是打呼噜的最佳睡眠姿势之一,可能会妨碍你获得一个安静的夜晚。如果打鼾使你无法得到足够的休息,那就和你的医生谈谈。
 
海星型睡姿
你睡觉的姿势是海星吗?海星型睡姿的人仰卧着,手臂举过头顶。大约5%的人以这种方式睡觉。研究表明,以这种姿势睡觉的人不喜欢成为注意力的中心。他们也可能是好的倾听者和乐于助人的人。和所有仰卧睡觉的人一样,以海星睡姿睡觉的人可能更容易打鼾和睡眠问题。
 
你侧身睡吗?
 
目前最流行的睡姿是侧卧睡姿。大约41%的人以这种方式睡觉,身体侧着身子,膝盖弯曲。这也叫胎位。在这个位置睡觉的女人比男人多。这种体位对孕妇有好处,因为它能促进母亲和胎儿的血液循环。这个姿势可能对打鼾的人有好处。如果你患有关节炎,以这种姿势睡觉可能会使你酸痛。卷曲也可能阻止你深呼吸,因为你的隔膜受到限制。
 
胎儿型睡姿
 
胎儿型睡姿是最常见的睡姿。侧睡者睡觉时双腿弯曲,身体蜷成一团,这就是所谓的胎儿睡姿。女性的胎儿睡姿是男性的两倍。研究人员发现,睡姿像胎儿的人性格热情友好。他们可能更敏感的内部和有一个强硬的,保护的外部。如果这样睡觉会伤到你的臀部,在膝盖之间放一个枕头可以帮助缓解压力。
 
思念型睡姿
 
思念型睡姿包括在身体前面伸出手。以渴望睡姿睡觉的人是侧卧着睡的,双臂伸展在身体的前方。如果你打鼾,这个姿势可能对你有好处,但如果你患有关节炎,这个姿势就不好了。大约13%的人睡在这个位置。在一项研究中,一名研究人员发现,以渴望睡姿睡觉的人是顽固的。他们思想开放,但也多疑、愤世嫉俗。一旦下定决心,他们往往会坚持做决定。
 
搂抱式睡姿
搂抱式睡姿是情侣们常用的睡姿,在这种睡姿中,坐在后面的人会把前面的人抱在身体旁边。情侣们可能会更频繁地醒来,但拥抱会刺激催产素的释放。这是一种促进联系、减少压力的激素,可以帮助你更快入睡。仅仅10分钟的拥抱就足以触发催产素的释放。
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