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2018-05-16 18:00|发布:天一网 - 小辉休闲养生/养生方法

摘要:西兰花的多种做法,这也太简单美味了吧!! 清炒西兰花 材料 西兰花,胡萝卜 做法 步骤1:西兰花把根稍微切掉点,然后用手掰成小朵就行了,然后洗一下。胡萝卜洗一下,可以去皮...


  西兰花的多种做法,这也太简单美味了吧!!


  清炒西兰花


  西兰花的多种做法,这也太简单美味了吧!


  材料


  西兰花,胡萝卜


  做法


  步骤1:西兰花把根稍微切掉点,然后用手掰成小朵就行了,然后洗一下。胡萝卜洗一下,可以去皮也可以不去,切片


  步骤2:锅中烧水,水开加点盐,倒入西兰花过一下水,1分钟就可以了,时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜,过水一分钟捞起


  步骤3:锅中底油,油热倒入西兰花和胡萝卜,大火翻炒2分钟,然后加少许盐,鸡精,翻炒就可以起锅了


  蒜蓉西兰花


  西兰花的多种做法,这也太简单美味了吧!


  材料


  西兰花,蒜蓉,盐


  做法


  1.西兰花切小朵


  2.淖水,最好不要盖锅盖,防止变黄


  3.热油锅爆香蒜蓉


  4.下淖过水的西兰花翻炒


  5.洒少许盐即可装盘


  凉拌西兰花


  西兰花的多种做法,这也太简单美味了吧!


  材料


  西兰花,蒜沫,香油,糖,盐,醋,木耳


  做法


  1、西兰花焯水,冰水冰凉。


  2、用蒜沫、香油、糖、盐、醋拌匀即可,喜欢木耳,所以无处不在。


  西兰花炒虾仁


  西兰花的多种做法,这也太简单美味了吧!


  材料


  主料:虾仁100克,西兰花100克,


  调料:大蒜15克,红辣椒15克,植物油10克,料酒15克,盐3克


  做法


  1.西兰花去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成恰可入口的大小;


  2.在沸水中添加少许盐,放进西兰花氽烫,再用冷水过一下,捞出沥水;


  3.红辣椒去蒂、去籽,切成粗末备用;


  4.将植物油与蒜末放进平底锅中,用小火爆香,放入红辣椒与小虾仁,用中火拌炒,待小虾仁变色,可淋酒少许料酒;


  5.放入西兰花,用大火迅速爆炒,再添加调味即可。


  西兰花炒肉


  西兰花的多种做法,这也太简单美味了吧!


  材料


  西兰花,猪肉,姜末,蒜末,生抽,盐,鸡精,耗油


  做法


  1、西兰花洗净,用开水焯水,猪肉切丝或者切片。


  2、锅内热油,下姜末、蒜末爆香,将切好的猪肉炒至变色。


  3、放入西兰花翻炒1分钟。


  4、放入盐、味精、生抽、耗油炒匀即可。


  芝士西兰花


  西兰花的多种做法,这也太简单美味了吧!


  车打芝士又叫切达芝士。就是小时候动画片常看到的黄色芝士,也是麦当劳汉堡里那片黄色的芝士,车打芝士极具“全能性”,几乎可以取代所有的奶酪。RICOS浓缩车打芝士酱,是芝士片与芝士碎的另外一种形态,可以取代芝士片碎等。做汉堡披萨薯条意面酱。


  材料


  180g西兰花180g菜花适量水15g黄油15g面粉120g淡奶油120gRICOS浓缩车打芝士酱120g蘑菇


  做法


  菜花、西兰花和水倒入平底锅中。煮12至15分钟,直到蔬菜煮了,从锅中捞出蔬菜沥干。


  锅中放入黄油,黄油熔化后加入面粉,淡奶;边煮边搅拌不断搅拌,直到混合物煮开。


  然后加入RICOS浓缩车打芝士酱,蘑菇。煮开后加入花椰菜和花菜搅拌均匀即可。


  小诀窍


  1.RICOS浓缩车打芝士酱粘稠度高,适合稀释,做酱汁是很适合的,不会因为稀释之后奶香味没了,仍有淡淡的奶香味。


  2.这道菜只要简单3步,适合怕麻烦的亲们。


  3.准备时间约4分钟 制作时间约20分钟,4人份。


  芝士烤西兰花小米


  西兰花的多种做法,这也太简单美味了吧!


  简介 车打芝士又叫切达芝士。就是小时候动画片常看到的黄色芝士,也是麦当劳汉堡里那片黄色的芝士,车打芝士极具“全能性”,几乎可以取代所有的奶酪。RICOS浓缩车打芝士酱,是芝士片与芝士碎的另外一种形态,可以取代芝士片碎等。做汉堡披萨薯条意面酱。


  材料


  西兰花500gRICOS浓缩车打芝士酱240g牛奶220ml小米330g大蒜3瓣食盐2茶匙橄榄油1.5汤匙黄油1汤匙干百里香1茶匙胡椒粉适量


  做法


  烤箱预热至220度。西兰花洗净切成小朵。在一个烤盘里,放入西兰花,橄榄油,盐和胡椒粉搅拌均匀,烤20分钟即可。


  准备好小米,开水泡大约20分钟。


  在一个锅里中火加热熔化黄油。加入大蒜,炒约1分钟。加入牛奶、1茶匙盐、百里香和RICOS浓缩车打芝士酱,小火慢煮,搅拌直到酱汁变稠。


  把烤箱温度调至200度,烤盘里倒入小米,撒上1茶匙盐,烤西兰花,适量奶酪酱汁,充分搅拌。放入烤箱烤15分钟即可。


  这就做好啦!


  小诀窍


  1.准备时间:20分钟,制作时间:20 分钟,份量:4-6人份。


  西兰花海鲜羹[健康汤水食谱]


  西兰花的多种做法,这也太简单美味了吧!


  简介西兰花富含维生素C,在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。另外西兰花还有增强机体免疫功能,它不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力。


  材料


  芡汁*溶于10ml水中


  做法


  西兰花洗净,切成小块洋葱切成小块


  加入洋葱和西兰花翻炒3分钟


  加入鸡汤和水加盖焖煮15分钟


  用电动搅拌器将汤打碎


  之后用过滤网滤除汤汁


  加入带子虾煮至全熟加入芡汁


  撒上适量白胡椒粉和盐调味,即成西兰花海鲜羹[健康汤水食谱]

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