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2018-05-16 17:57|发布:天一网 - 小辉儿童/养生人群

摘要:婴儿睡眠不好怎么办?0~1岁半婴儿睡觉不踏实的真相: 对于1岁半以内的宝宝来说,睡觉也是一门技术活。他需要慢慢了解白天和黑夜应该用来做不同的事,慢慢学会醒过来以后要自己...


  婴儿睡眠不好怎么办?0~1岁半婴儿睡觉不踏实的真相


  婴儿睡眠不好怎么办?0~1岁半婴儿睡觉不踏实的真相:


  对于1岁半以内的宝宝来说,睡觉也是一门技术活。他需要慢慢了解白天和黑夜应该用来做不同的事,慢慢学会醒过来以后要自己入睡。在这个学习的过程中,饿了就喂、困了就睡、适时安慰等,是父母们必须掌握的“宝宝安睡箱”。


  “我饿了,我不舒服”


  宝宝半夜醒来大都是因为饿了。虽说母乳更易消化,配方奶粉会耐饥一些,但总体来说,无论吃母乳还是吃配方奶粉,这个年龄段宝宝的睡眠模式大同小异:在新生儿期间间,低体重儿和早产儿因饥饿而夜醒的频率会比健康足月宝宝高;6月龄左右的宝宝每晚会因饥饿而夜醒2~3次;9月龄左右的宝宝每晚还会饿醒1-2次,甚至18月龄的宝宝还需要在晚上临睡前吃一些东西。因饥饿而夜醒的宝宝,只要吃饱了就会重新睡去。与此类似,尿了、太热了、太冷了……只要去除让宝宝不舒服的生理因素,他就会满意地睡去。


  “我还不知道怎么哄自己入睡呢”


  宝宝睡眠周期短,浅睡眠比深睡眠时间多。而且从深睡眠转换到浅睡眠后,很难自己重新入睡。这时,妈妈要做的就是及时安抚他入眠。宝宝1岁半之前,大人睡不了整夜觉是很正常的,不必焦虑,这样的日子很快会结束,因为大部分宝宝到学龄前期基本都能学会自己重新入睡。


  “我累过头了”


  成人感到疲倦时会很想睡觉,可是过度疲倦时反而难以入睡,对宝宝来说也是一样。想避免这种情况,妈妈们要做的就是尽量维持宝宝正常的作息时间,一定不要错过宝宝的入睡时间。下列表现提醒你宝宝困了:揉眼睛,拉耳朵,打哈欠,出现淡淡的黑眼图,对任何事物都没兴趣,注意力不集中,甚至焦躁不安。


  “是你让我养成了抱着睡的习惯”


  “抱着就睡,放下就醒”,很多家长都有过类似的经历。这是因为你放下宝宝时,他还处于浅睡眠阶段,很容易醒过来。在最初的几个月里,你通常需要等到宝宝的四肢软下来(进入深度睡眠状态),才容易把他放下,或者你在一开始就要做到,在宝宝即将入睡前就把他放回小床上,让他学会自己在小床上入睡,这样就可以避免一直要抱着哄睡的问题。


  婴儿睡眠不好怎么办?0~1岁半婴儿睡觉不踏实的真相


  婴儿睡眠不好怎么办?婴儿睡眠策略


  1、让宝宝知道白天是用来吃喝玩乐的,夜晚是用来养精锐的。


  有的婴儿晚上睡觉不踏实或者婴儿晚上不睡觉,总是在半夜醒来,原因是他把夜间的睡眠当成了白天的小睡。在这种情况下,家长就要帮助他把睡觉与固定的场所和场景联系起来。例如,白天保持室内明亮,宝宝小睡时不拉厚商帘,夜晚窗帘拉严并且将室内光线调暗;白天喂奶时多和宝宝说话,夜晚喂奶时尽量不出声;白天小睡和夜间睡眼可以固定安排在不同地方,等等。


  2、形成一套固定的睡前程序,让宝宝安解下来。


  睡前程序的内容没有特别规定,只要宝宝喜欢并能因此平静下来就可以。这套程序通常包括:玩一个让孩子发泄过剩精力的游戏(3月龄前的宝宝很好哄睡,游戏就不必了),给宝宝洗一个温暖的澡,穿上喜欢的睡衣,读个温馨的故事或再玩个安静的游戏,唱个歌、聊会儿天,然后把宝宝抱上床,向他道晚安.....要让宝宝知道,床是个很舒适的小窝,而不是一到睡觉时间你们就“遗弃”他的地方。


  3、让宝宝尝试从需要妈妈安抚到自已喜欢的“安抚物”入睡。


  “婴儿睡姿”很重要,对小宝宝而言,将他包裹起来抱着轻轻播晃、来回走动、轻轻拍背或者听妈妈哼唱睡眠曲是让他迅速入睡的最好安抚。对大一点的能够在熟睡时自由翻身的宝宝来说,可以给他一件“安抚物”。这件安抚物可能是一条毯子或一个绒毛玩具,只要能转移宝宝对母乳(奶瓶)或安抚奶嘴的情感依赖就可以,安抚物帮助宝宝克服分离焦虑和恐慌。妈妈可以把安抚物拿到自己身边放一会儿,使它沾上“妈妈味儿”,抱着有“妈妈味儿”的“安抚物”,更有助于宝宝安心入睡。


  4、帮助宝宝建立生物钟,必要时把他叫醒。


  婴儿睡眠时间要有规律,如果已经过了平常醒来的时间宝宝还在睡觉,通常情况下最好把他叫醒,这样有助于帮他建立起睡眠生物钟。


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