您好,今天是
主页 > 资讯 > 生活保健 >

澳门巴黎人娱乐平台

2018-05-15 17:25|发布:李时珍国医院 - 小辉 瑜伽/养生运动

摘要:瑜伽的练习需要长久的努力,自己的付出在一定方面就会有回报。不要觉得自己短期没有好的收获就放弃了这一项运动其实这是一个不好的想法,每一次的运动都会对我们的身体有好处...


  瑜伽的练习需要长久的努力,自己的付出在一定方面就会有回报。不要觉得自己短期没有好的收获就放弃了这一项运动其实这是一个不好的想法,每一次的运动都会对我们的身体有好处,所以,你能够做到的就是坚持。用自己的坚持对所有人展示了自己的好身材。


  蝗虫式,舒展腰身没压力,让身体瞬间轻盈


  双手绷直支撑在地面上,头部需要往下看。做出倒立的姿势,腰部需要绷直。双腿交叉在空中,脚尖在空中需要绷直。自己的好身材就是这样一步一步坚持得到的,瑜伽也是需要长期练习的。


  蝗虫式,舒展腰身没压力,让身体瞬间轻盈


  蜷缩在地面上,依旧可以那么开心。双手90度支撑在地面上,头部需要往下看。双腿蜷缩在一起,小腿处需要绷直。身体呈现出一个侧身的姿势。让自己的整个身体都在空中飞舞。坚持就是见到自己的效果。


  蝗虫式,舒展腰身没压力,让身体瞬间轻盈


  全身都绷直在哪里,看似很难的动作。实际上还是两个人坚持,这种坚持需要的是你骨子里面的坚持。双手绷直支撑在地面上,头部需要往下看。腰部也需要绷直。双腿在空中需要作出一个新的姿势,脚掌合并在一起。就是这样的舒服,感觉得就像是在地面上一样。


  蝗虫式,舒展腰身没压力,让身体瞬间轻盈


  新的姿势,新的名称。今天小密就给大家带来一个新的姿势,保准让你练习的时候有新鲜感,那就是蝗虫,瞬间有没有觉得自己像是一只虫子,自由自在的在空中飞来飞去,就是这么的任性。


  1、趴在地面上,让身体放松。


  2、双手需要往后绷直。


  3、双脚需要稍微的往前抬一下。


  4、坚持10分钟左右。


  蝗虫式,舒展腰身没压力,让身体瞬间轻盈


  侧身展示在哪里,自己的身材一下子就显示出来啦。好身材就是需要长久的锻炼。左腿需要绷直在空中,右腿在这个时候架在自己的右手上,同时右腿需要绷直。双手90度支撑在地面上。自己的侧面就这样的展现出来啦,是不是觉得自己超级美。


  蝗虫式,舒展腰身没压力,让身体瞬间轻盈


  依旧在空中,依旧要坚持。头部需要抵住地面上,双手抱住自己的头部。在这个时候上半身不需要绷直在空中,侧身一下,让自己的身体稍微的倾斜。脚掌合并在一起。感觉到自己可以随时的晃动,在这个时候需要找到自己的重心。


  蝗虫式,舒展腰身没压力,让身体瞬间轻盈


  弯下腰,让自己看到世界的另外一面,双腿一前一后站立在地面上,腰部需要慢慢的往下弯。双手拉住自己的脚后跟。头部需要缓缓的往下看。就是这样的随心所欲。做好了自己就是可以这么任性的练习。自己就会通过自己的努力寻找适合自己的姿势,这就是瑜伽你自己喜欢的方式。让自己不断坚持的去练习吧。


  

  • 中草药
  • 中药方剂
  • 养生食材
  • 菜谱
  • 其他